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女性的天敵...美食
唉 其實ㄚ鴨的食量是滿大的
只要吃的fu一來,誰都擋不住我
但ㄚ鴨可是個標準的東方女性.....西洋梨身材....
若鴨全身都肉也就算了,至少穠纖合度
上次做了新嘗試後,
應該有發現ㄚ鴨其實是個大扁身,上半身乾扁瘦,下半身粉有肉
= =a 這令我非常困擾
吃多,胖不到上半身 在下半身辦個集中營
瘦了,只會有更多的飛機場,當然下半身也會跟著瘦,只是需要時間
從去年開始,我把自己的胃給撐大囉~~真是糟糕
為了變成瘦鴨(是要整體看起來都瘦瘦地)
苦心搜尋...找到下列食譜...
●3日減肥餐
唉 其實ㄚ鴨的食量是滿大的
只要吃的fu一來,誰都擋不住我
但ㄚ鴨可是個標準的東方女性.....西洋梨身材....
若鴨全身都肉也就算了,至少穠纖合度
上次做了新嘗試後,
應該有發現ㄚ鴨其實是個大扁身,上半身乾扁瘦,下半身粉有肉
= =a 這令我非常困擾
吃多,胖不到上半身 在下半身辦個集中營
瘦了,只會有更多的飛機場,當然下半身也會跟著瘦,只是需要時間
從去年開始,我把自己的胃給撐大囉~~真是糟糕
為了變成瘦鴨(是要整體看起來都瘦瘦地)
苦心搜尋...找到下列食譜...
●3日減肥餐
first day
breakfast
葡萄柚半個、花生醬2茶匙、吐司1片、coffee or tea 1杯
lunch
鮪魚罐頭半罐、吐司1片、coffee or tea 1杯
Dinner
肉片2片、四季豆10條、紅葡萄10顆、蘋果1顆、低脂雪糕1杯、coffee or tea 1杯
second day
breakfast
香蕉半條、水煮蛋1顆、吐司1片、coffee or tea 1杯
lunch
乳酪or優格1杯、鹹蘇打餅2片、coffee or tea 1杯
dinner
熱狗2條、綠花菜半顆、紅葡萄10顆、香蕉半條、低脂雪糕1杯、coffee or tea 1杯
third day
breakfast
蘋果1顆、鹹蘇打餅1片、乳酪(脫脂) 1片、coffee or tea 1杯
lunch
水煮蛋1顆、吐司1片、coffee or tea 1杯
dinner
鮪魚罐頭半罐、紅葡萄10顆、綠花菜半顆、香蕉半條、哈密瓜4盎司、低脂雪糕1杯、
coffee or tea 1杯
基本上 要吃減肥餐3天、正常飲食4天
早餐&晚餐其實份量還ok
中餐就會覺得有點餓....如果下午又要上班的話
效果...ㄚ鴨體重由52kg↓50kg
我不確定是不是適合每一位人士
但切記第4天正常飲食不可過量
要不然一下就都回來囉@@
ㄚ鴨變瘦鴨 加油
這是第2天的晚餐,ㄚ鴨偷加1條熱狗 cc
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